آلام الظهر ترهقك..اليك الحل للتخلص منها

مما لا شك فيه أن آلام الظهر مشكلة يعاني منها غالبية البشر، ولا يوجد سبب معين لهذه الآلام بل هي أسباب كثيرة ومتنوعة، وكل حسب ظروف حياته ونمطها يتعرض لهذه المشكلة، ودائما نجد البحث يغزو المواقع والشبكات الإجتماعية للتخلص من آلام الظهر، وهذا مانضعه اليوم بين أيديكم.

حيث أوضحت دراسة أمريكية جديدة أن تمارين اليوغا تساعد بشكل فعال على علاج آلام الظهر، حيث أوضحت الدراسة أن ممارسة تمارين اليوغا لمدة 12 أسبوعا كافية لتخفيف الآلام وتحسين حالة المصابين بها، بنفس الفعالية التي يتحصلون عليها من خلال العلاج الطبيعي في نفس الفترة المذكورة.

واعتمد الأبحاث في هذه الدراسة على 320 شخصا بالغا يعانون من آلام الظهر، وكانو من أعراق وأجناس مختلفة وفي غالبهم من أصحاب الدخل الضعيف، تم تقسيمهم عشوائيا على ثلاث مجموعات، حيث شاركت الأولى في برنامج منتظم لليوغا لمدة 12 أسبوعا، في حين خضعت المجموعة الثانية للعلاج الطبيعي في نفس الفترة، أما المجموعة الثالثة تحصلت على كتاب فيه معلومات عن آلام الظهر مع متابعة للمعلومات بضعة أسابيع.

وفي نهاية الدراسة أوضحت النتائج تحسنا بمقدار 3.8 نقطة بالنسبة للمجموعة الأولى، 3.5 نقطة بالنسبة للمجموعة الثانية الخاصة بالعلاج الطبيعي، أما المجموعة الثالثة بكان تحسنا بمقدار 2.5 نقطة.